今日は、四日市店にご来店をされる方でもお声を多くいただいている背中周りのこりについて
トレーニングやエクササイズで改善できる方法を紹介していければと思います。

皆さんの背中周りはガチガチな状態です！

まずはこの状態になぜなってしまうのか知っていく必要があります。

背中周りが硬くなってしまうのは血行障害（疲労物質の蓄積や動脈硬化による筋肉への血行不良など）、姿勢不良（円背、なで肩）、心理的な緊張が原因として考えられます。 普段の姿勢が深く関係しており、デスクワークやスマホを使用する際など、首を前に倒した状態が長時間続く人がこの状態になりやすいです。

なので現代の人達はみんな肩こりがあると思います。
肩こりがひどくなれば、肩がすくんでしまって首まわりの筋肉が発達して
下の写真の方のようになってしまいますよ！

皆さんもこういう筋肉にはなりたくないですよね！！

ここまでにはどう頑張ってもなれないので安心してください💦

でも本当に首周りの筋肉だけが発達してしまっている方が本当に多いです！

こんな不格好な体からは卒業しましょう！
そして綺麗な背中周りにして夏までにかっこいいや綺麗を手に入れましょう！

では、早速背中周りの改善方法をお伝えしていきますね！

背中改善①ストレッチ

まずはストレッチからしていきましょう！
運動は少しハードルが高い方もストレッチくらいであれば出来ると思います。
ストレッチが出来れば血行がよくなり、老廃物などが肩周りに溜まらなくなるために
肩から僧帽筋にかけてカチカチな筋肉はほぐれてくれるので、首周りの筋肉が少し低くなると思います。

背中改善②筋膜リリース

最近は何かと噂になっている筋膜リリースです。
筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことが出来る為
自宅で手頃に背中周りの改善に繋げることができます。

最後に〜

皆さん体をキレイにしたいと思いトレーニングを開始する方が多くいらっしゃいますが、
背中周りをキレイにしたいや普段からの姿勢も改善をしたい場合は、こういうストレッチや筋膜リリースをしてからで変な姿勢で行うトレーニングになってしまい、むしろガチガチになってしまって、

知りたい方は是非BEYOND四日市店にご来店ください‼️