皆さんこんにちは！

四日市店トレーナーの小田です☺️

今回は、皆さんにプロテインアレンジレシピを紹介させていただきます！

トレーニング後や朝食、間食などと取り入れている方が多いと思います！

液体で飲むのが飽きた、、、飲む量が意外と多くてきつい、、、と思ったことはありませんか❓

私は何度かそう感じたので、簡単なアレンジをして取り入れることがあります⭐️

そちらを今回は紹介させていただければと思いますので、良かったら参考にしてください🎵

プロテインアレンジレシピ

①プロテインスムージー

⭐️お好きなプロテイン、お好きな冷凍フルーツ、水または低脂肪牛乳200mほど

材料を入れてミキサーで回すだけ！

ちなみに小田のオススメ組み合わせは以下でございます🎵

📍チョコプロテイン×冷凍バナナ（コーヒーの粉末を少し入れるとコクが出ます）

📍サッパリ系のプロテイン×冷凍ベリー×水100mほど×ヨーグルト少し（もったり系のスムージーになります）

②プロテインプリン

⭐️お好きなプロテイン、水50m、お湯50m、粉ゼラチン2,5g

📍プロテインと水をシェイカーに入れて振る！

📍お湯とゼラチンをコップで混ぜ合わせる！

上記二つを混ぜ合わせて、冷蔵後で3〜4時間固まるまで待つだけです✨

③プロテイン蒸しパン

⭐️お好きなプロテイン、ベーキングパウダー3〜4g、卵、水or低脂肪牛乳or豆乳20m

上記材料を混ぜ合わせて、耐熱容器に入れてレンジで2分半加熱するだけ！（様子を見ながら時間調整）

まとめ

今回は簡単なプロテインアレンジレシピをご紹介させていただきました！

いつもの取り方で飽きてきた方は是非お試しください🎵

筋肉増量、ダイエット、ボディメイクをする方にはタンパク質摂取が重要です🔥

皆さんに合うやり方を見つけ無理なく継続をしていただけたらと思います！