トレーニングギアとは？

初心者だから付けない、上級者だけが付けてる、そう思われがちではありますが筋トレする人は全員付けるべきです。

ギアを付けて対象部位に刺激をフォーカスさせるのと、他の部位にも刺激が分散するのとでは成長速度は段違いです。

また、初心者の方が重い重量を慣れていないフォームで無理をすると怪我につながります。

上記の理由からトレーニングを始めた方全てが付けた方が良いでしょう。

王道トレーニングギア３選

・トレーニングベルト

ベルトを使用する種目としてBIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)が代表的です。

トレーニングベルトを使用するメリットは、腹部を締め付ける事により腹圧が高まりやすくなります。

よく、スクワットやデッドリフトにて腹筋に力を入れてと言われますが、ベルトを巻き付ける事によりその効果が自然に促進されるわけです。

腹圧(腹腔内の圧力)が高まり腰回りが安定する事で、トレーニングフォームの安定、筋出力の向上、怪我の防止になります。

・パワーグリップ

パワーグリップが活躍する場面は、引く系の種目です。（プル・ロウイング）

メリットは、背中トレーニングでの先行して疲労しやすい握力を補助してくれます。

握力を補助してくれることにより、狙った筋肉だけを意識してトレーニングが可能になり効率UP❗️

また、グリップが滑り止めとしても機能し、「重りを握る」と言うよりか「引っ掛ける」というイメージになります。

・リストラップ

リストラップの活躍する場面は、押す系の種目です。（プレス・プッシュ）

メリットは、手首全体を覆うように巻き付けることで、手首の可動域をあえて制限し、手首が反りすぎないように固定し、怪我の予防します。

また手首を固定することで、ベンチプレスなどの種目で高重量を扱う際に、グラつきを抑制してくれるのでスムーズに挙上できるので、結果的に対象筋に負荷を乗せることが可能になります。

ご一読いただきありがとうございます😊

以上、トレーニーは持っておいた方が良いアイテム紹介でした。

筋トレは直ぐには効果が出ません。

ですが、ギアを使用するだけでトレーニング効率・成長速度が上がるのであれば使用しない選択肢はありませんね❗️❗️

ぜひ、皆様の参考になれば幸いでございます☺️

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