みなさんこんにちは☀️

四日市店トレーナーの小田です！

今回は、筋膜リリースについてお伝えできればと思います！

結論、、、ボディメイクには有効的です！！

よく耳にすることはあるが、何のためにやるのか分からないという方も多いのではないでしょうか❓

次から紹介していきます💪

筋膜とは❓

そもそも筋膜とは❓というところになりますが、簡単に言えば筋肉を包む膜です❗️

そしてウエットスーツのように体全体に張り巡らされていて、体組織を支える第二の骨格であると

言われています。

💡筋膜は3種類に分けられます💡

①筋外膜：筋全体を覆っている最外層

②筋周膜：いくつかの筋繊維を束ねて覆う

③筋内膜：筋繊維を1本1本を包む

これらの筋膜は柔らかいため、萎縮・癒着（絡まる、くっつく）しやすいことが特徴です。

この委縮・癒着が体のコリや痛みを招き、柔軟性を損なう原因になります。

筋膜の役割

ここでは筋膜の役割についてです！

・各組織を包み込み、仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ

・組織同士がこすれ合うことで生じる摩擦から保護する

・筋繊維の動きを支え、力の伝達を行う

筋膜自身はコラーゲンでできていて、85%が水分と言われています。

水分の枯渇やストレス、長時間同じ姿勢（デスクワークなど）筋肉の柔軟性の低下

などにより癒着してしまい、筋肉の動きを阻害してしまいます。

筋膜リリースとは❓

ここまでに筋膜の役割をお伝えしました！

そして本題、筋膜リリースとは❓に入りましょう💪

筋膜がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です！

筋膜を柔らかく、滑りを良くしてほぐすことを【筋膜リリース】と言います！

筋膜リリースを行うことで、筋膜の委縮・癒着を引き剥がし正常な状態に戻すことができます。

そして、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します🔥

まとめ

筋膜リリースについて何となく知っていただけましたか❓

前述であるように、筋肉の柔軟性・関節の可動域拡大などメリットがたくさんあります！

他にも肩こり・腰痛・姿勢改善・スポーツパフォーマンスの向上・疲労回復など多くの効果があります🔥

自宅で簡単に行うことができるので、ぜひチャレンジしてください💪

四日市店のインスタグラムに、リリース動画を載せているので参考にしていただければと思います☺️