皆さんこにちはBEYOND中野店の伊藤です!
本日は年末年始の過食などダイエットを始めようか悩んでいる方へ、
必見な情報をお伝えいたします😊
・冬はダイエットに最適な季節!
冬といえば太りやすいイメージがありますよね。
でも「冬は痩せにくいからダイエットはお休み」なんて思っていたらもったいない!
実は夏より冬の方が痩せやすく、ダイエットにおすすめで冬こそダイエットのベストシーズンです😊
・冬は基礎代謝が上がりやすい
なぜ冬がダイエットにおすすめなのかというと、基礎代謝が上がりやすいからです!🔥🔥
基礎代謝とは、じっと座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと。特に運動していなくても、心拍や呼吸、体温維持などのために常に内臓や筋肉が働いているため、カロリーを消費しておりますす。1日の消費カロリーのうち、約6~7割が基礎代謝によって消費されると言われています。
冬は気温が低いため、体が体温維持のために熱を作り出そうとして、多くのエネルギーを使うので基礎代謝が高くなります。
冬にダイエットをすると、たくさんカロリーを消費できるので効率よく脂肪が燃えやすく痩せやすくなります!
・寒さを味方に!基礎代謝を更に上げるよう筋トレをしていきましょう!
冬は基礎代謝が上がりやすい季節。寒い時こそたくさん体を動かして、自分の熱で体温を上げることがポイントです。外での有酸素運動やおうちでの筋トレなど、寒さを感じながら体を動かすことで体が温まり、より基礎代謝がアップ。消費カロリーが増えて効率よくダイエットできます。💪
また、食事もポイント。ダイエットのための食事というと、食べる量を減らしたりカロリーを抑えたりするイメージがあるかもしれませんが、冬のダイエットでは食事を制限するよりも、基礎代謝を上げる食事を意識することが大事です。基礎代謝アップにつながる栄養素を摂ったり、体を温めるものを食べるなど、ポイントを押さえて基礎代謝アップを目指しましょう!
・筋肉量を増やすのが鍵!
基礎代謝を上げるポイントは筋肉量。筋肉は基礎代謝の中でも一番多くのカロリーを消費してくれるので、筋肉量が多いほど基礎代謝がアップして痩せやすくなります。基礎代謝が上がればウォーキングやランニングなど外での運動でもより多くのカロリーを消費できるようになるので、ますますダイエットの効率がアップ!
お家でできる簡単な筋トレで良いので、筋肉量を増やしてより基礎代謝アップを目指しましょう✨✨
最後に
冬はダイエットのベストシーズン!気温が低いことで、体が体温を上げようとしてたくさんのカロリーを消費するため痩せやすくなります!
ポイントを押さえた運動と食事でさらに基礎代謝を上げれば、さらにダイエットの効率アップ!寒さを味方にして、冬のダイエットを成功させましょう💪
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皆様からのお問合せ心よりお待ちしております!!
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