みなさんこんにちは😀

BEYOND四日市店トレーナーの樋口です！

今回は四十肩や五十肩になる原因やストレッチについてお話したいと思います。

40代や50代になってきて腕を上げたり、服を着たりする動きを取ると、痛みが出るため、肩が上げられないなどの症状が出ていれば四十肩や五十肩の可能性が高いです。

肩こりと混合してしまうかもしれませんが、肩こりと四十肩・五十肩は別物なので対処の仕方も異なります。

「肩こり」は筋肉の緊張などからくる血液循環の悪化が原因です。習慣化した姿勢の悪さや、運動不足、ストレスなどにより筋肉疲労が起こり、張りや痛みを引き起こします。

「四十肩・五十肩」は老化などにより、肩関節を取り巻く関節包や腱板に炎症が起こることで痛みが生じると言われています。

四十肩・五十肩の主な症状は以下になります。

腕を上げると痛みが出る、腕を背中に回すと痛みが出る、肩を開くと痛みが出るなどあらゆる方向への動きで痛みが出たり硬くて動かせなかったりする症状が出ます。

これらの症状が見られたときは一度病院に行って診察してもらった方がいいです。また、痛みの予防と回復のために、今日からご自宅でもできる簡単なストレッチをご紹介します。

自宅で出来る簡単ストレッチ

日本人の多くは猫背や巻き肩になっており、肩甲骨周りが硬い人が非常に多いです。

こういったストレッチやトレーニングを取り入れていき、元気で健康な状態で過ごせるようにしていきましょう。

まとめ〜

四十肩・五十肩の症状が出て、痛みがあり中々肩や腕を動かせずに放置してしまう人は多いと思います。ただ改善していくためには、「筋肉を動かすこと」が重要です。ただし、誤った動きで痛みが悪化しないように十分注意して動かすようにしましょう。

何事も継続が大事ですので、こういった自宅で出来るストレッチなどは毎日数分だけなので頑張って継続しましょう。

BEYOND GYM四日市店では老若男女問わず多くのお客様にお越しいただいております。

是非体験だけでもお越しください！！