皆さんこんにちは😀

BEYOND四日市店の樋口です！！

ダイエット中だけどたまには外食にも行きたい、そんな方も多いんではないでしょうか？

カロリーを気にするあまり、食べたいものが中々食べられない日々が続くとストレスが溜まってしまいます。

そこで今回はダイエット中でも食べられる四日市でオススメのお店を紹介します！

今回ご紹介する3つのお店はネットで調べると一つ一つのメニューに対して栄養成分やカロリーが細かく載っています。外食をする時に何を食べていいかわからない方はこのようなお店に行き、食べるものを選ぶのをオススメします！

1.大戸屋

大戸屋の定食はバランスの取れたメニューが多いです。さらに、ご飯を五穀米に変更できるのでダイエット中の方にはオススメです。

その中でも今回私がオススメするメニューはばくだん丼です！今回はご飯を白米から五穀米に変更した時でカロリー計算しています。

エネルギー：549kcal　タンパク質：29.3g　脂質：12.7g　炭水化物：76.1g

タンパク質を多く摂れ、ネバネバ食材も豊富で食物繊維もたっぷり摂れます！

大戸屋四日市笹川店

住所：三重県四日市市西日野町1558-1

2.やよい軒

やよい軒のメニューは和食が多いです。定食メニューの中には、大豆ミートを使用したものもあり、安心してお肉を食べられます！

その中でも今回私がオススメするメニューは大豆ミートの野菜炒め定食です！

エネルギー：437kcal　タンパク質：18.8g　脂質：5.3g　炭水化物：82.8g

大豆ミートを使用していることで脂質を抑えつつタンパク質の摂取ができます。

やよい軒四日市追分店

住所：三重県四日市市追分1丁目1-21

3.ジョイフル

ジョイフルはダイエット中でも行きやすいファミレスです。メニューがとても豊富でいくつかヘルシーなメニューがあるのでオススメです。

その中でも今回私がオススメするメニューは釜揚げしらす丼です！

エネルギー：538kcal　タンパク質：23.1g　脂質：7.9g　炭水化物：93.2g

ジョイフル四日市野田店

住所：三重県四日市市野田町2丁目1-29

最後に〜

外食のオススメとしてお寿司がありますが、毎回お寿司だと飽きてしまうと思うので、チェーン店で高タンパク、低脂質、低カロリーのものを選んで食べるのもオススメです。

あとは、外食を楽しむのであれば、その前後の食事を調整することで、1日の総摂取カロリーを抑えることもポイントですので、これらを意識した中で適度に外食も取り入れて、ストレスフリーにダイエットを続けていきましょう！！