皆さんこんにちは☀️

四日市店トレーナーの小田です！

今回は、薄いお腹を手に入れる入れるために自宅でも可能なトレーニングを紹介させていただきます💪

お腹を薄くするためのトレーニング

①V字腹筋キープ

1.写真のように上半身と下半身を持ち上げてVの字を作ります

2.腕はもも裏に添え、お腹に力を入れてバランスをとります

3.この姿勢で10秒キープをした後、3セット繰り返します

⭐️可能な方は足を掴まずに、手は前ならえの状態にすると強度が上がります！

②クロスクランチ

1.仰向けになり、膝を曲げた状態で片足を上げます

2.両手で頭を支えながら上半身を持ち上げて、対角の肘と膝をくっつけるように動かす

3.左右交互に繰り返し、10回3セットからチャレンジしましょう

⭐️捻りの動きを加えて、脇腹を刺激！

③レッグレイズ

1.仰向けになり、手の平を床に向けお尻の下に挟む

2.両足を持ち上げ、足の裏を天井に向ける

3.両足をギリギリ床につかない位置まで降し、10回3セットからチャレンジしましょう🔥

⭐️下っ腹の引き締め

まとめ

今回は自宅でも簡単に実践できる腹筋トレーニングを紹介させていただきました！

他種目も今までの記事で紹介していますので、ぜひチェックしてみてください💪

夏までに痩せたいと思われている方！まだまだ間に合います！

この時期はお問い合わせが多いため、気になる方はお早めにお待ちしています☺️🔥