皆さんこんにちは😄

四日市店トレーナーの樋口です。

今回は朝にトレーニングすることのメリットについてお話していきます！

お仕事やプライベートが忙しく中々筋トレをする時間がない、そんな人も多いかと思います。

そういった人は朝トレを習慣化してみるのはいかがでしょうか？

朝からトレーニングをして代謝を上げて最高の1日をスタートさせましょう！

朝トレのメリット3選

メリット1：代謝を上げて1日を効率的にスタート!脂肪燃焼効果アップ！

朝に筋トレをすることの最大のメリットの一つは、基礎代謝を午前中からグンと引き上げられることです。人間の体は、運動をすることで一時的に代謝が上がり、その後も高い状態を維持しようとします。朝に筋トレを行うと、その効果を1日の早い時間から得られるため、日中の消費カロリーが増えやすくなります。

「EPOC（運動後過剰酸素消費量）」という言葉を聞いたことはありますか？これは、運動後に体が回復しようとする過程で、通常よりも多くの酸素を消費する現象のこと。つまり、運動後もカロリーが消費され続ける状態を指します。朝筋トレをすることで、このEPOC効果が午前中から発揮され、日中の脂肪燃焼を効率的にサポートしてくれるんです。同じ内容の筋トレをするなら、朝にやった方が、その後の時間でより多くの脂肪を燃やしてくれると考えると、ちょっと得した気分になりませんか？

メリット2：集中力アップ＆ストレス軽減！メンタルも好調に！

「朝から体を動かすなんて、しんどそう…」と感じる方もいるかもしれませんが、騙されたと思って一度試してみてください。朝の筋トレは、脳の活性化にも非常に効果的です。運動をすると、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が分泌されます。これらは「幸せホルモン」や「やる気ホルモン」とも呼ばれ、気分を高めたり、集中力を向上させたりする効果が期待できます。

つまり、朝に筋トレをすることで、仕事や勉強に対する集中力がアップし、日中のパフォーマンス向上につながります。また、適度な運動はストレスホルモンを減少させ、ストレス耐性を高める効果もあります。朝の爽やかな空気の中で体を動かせば、気持ちもリフレッシュされて、ポジティブな気分で1日を過ごせるでしょう。朝からスッキリとした気分でスタートできるのは、想像以上に大きなメリットです！

メリット3：夜の予定に左右されない！トレーニング習慣が身に付きやすい！

夜に筋トレをする方も多いと思いますが、「急な残業が入ってしまった」「友達との約束ができてしまった」など、突発的な予定によってトレーニングを断念せざるを得ないこと、ありませんか？せっかくやる気があっても、そういうことがあるとモチベーションが下がってしまいますよね。

その点、朝の筋トレは、他の予定に邪魔されにくいという大きなメリットがあります。多くの人にとって、朝は比較的予定が入りにくい時間帯です。早起きしてトレーニングの時間を確保してしまえば、あとはその日の予定に左右されることなく、確実に筋トレをこなすことができます。これは、トレーニングを習慣化する上で非常に有利な点です。安定してトレーニングを継続できることで、目標達成への道もグッと近づくはずです。

最後に〜

今日から朝トレ始めてみませんか？朝の筋トレには、代謝アップによる脂肪燃焼効果、集中力向上とストレス軽減、そして習慣化のしやすさといった、たくさんのメリットがあります。最初は少し早起きがつらいかもしれませんが、一度習慣にしてしまえば、きっとその効果に驚くはずです。もし「朝筋トレ、気になる！」と思った方は、まずは短い時間からでも良いので、ぜひ試してみてください。