本日は皆さんに三重県四日市で体を大きくするバルクアップメニューをご紹介していきます！
減量中の方は是非チートで使ってください。
増量中の方は参考にしてもらえると良いと思います！！

本題に移る前にそもそもバルクアップとは何かご存知でしょうか？

バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。

ここで知っていただきたいことがございます。
果たしてバルクアップということは必要なのかということです。

結論、筋トレをしている人にとっては必要なことで筋トレをしていない人には必要がないです。

筋トレをしていない人がバルクアップをしてもただ単に食べ過ぎで体重だけが増えてしまいます💦
インスタやYouTubeなどトレーニングをしている人であってもジャンクを毎日はしていません。
再生回数を増やすための方法として爆食をしても痩せますという広告を打ちます。

自分の目的以外のバルクアップは時には闇に連れて行かれることもありますので
バルクアップ期の取り扱いには注意しましょう⚠️

では窪之内のバルクアップメニューを紹介していきますね！！

〜窪之内のバルクアップスケジュールについて〜

窪之内のバルクアップでは程よくかっこいい体でキープしていきたいので
大前提ヘルシーな食事とジャンクな食べ物を食べる日で分けています。
月1キロ〜2キロ増えるペースでおこなっていきます。

例えば、ヘルシーな食事＝月、火、水、金、土　ジャンクな食事＝木、日

このように週でも食べる日と食べない日を分けております。
脂肪を乗せすぎない状態で筋肉を増やしていきたい方という人には私のサイクルはおすすめします。

〜窪之内バルクアップメニュー（ヘルシー）

窪之内のヘルシーなバルクアップは至ってシンプルです！
私の場合は減量の際に食べているメニューを増量でも食べ続けるということです！

①米（1,2キロ）

②胸肉（1キロ）

③刺身（気分）

このように単純でこの食事しか食べません。
勿論色々なご意見がございますのでこれが間違っているという方もいらっしゃるかもしれませんが、
私には身体的・肉体的なストレスがかかりにくい食事になっています。
量についてはご自身の身体や目的に応じて変更してみてください！！

〜窪之内バルクアップメニュー（ジャンク）

私のジャンクの日は朝から大体始まります！！

①ポテトチップス

脂質と炭水化物、塩分どれをとっても高い栄養が全身を回復させてくれます！
私は家の近くにセブンイレブンがあるのでセブンイレブンの石垣の塩がかかっているギザポテが好きです！

②ラーメン

ジャンクといえばラーメンですよね🎵
私は最近「喜楽」というラーメンが大好きです！！
減量中に食べると昇天します🔥

③映画館のポップコーン

私は映画が大好きなので毎週休みの日に爆食をするので
映画をよく見に行きます。
私は幼い頃から映画館のキャラメルのポップコーンが大好きです！
大人になってもずっと食べ続けています！

③ラーメン

ここでもう一発ラーメンを食べにいきます。
夕方から夜にかけてやっているお店で好きなのは「そにどり」さんです！
優しいラーメンの代表ですね！！

④とんかつ

ここでとんかつを入れていきます。
私はとんかつが大好きな人間なのでこのタイミングでも食べ込んでいきます！

⑤マクドナルド

言わずもがな最後は24時間営業して下さっているマクドナルド
私は北海道出身のために「マック」と言います。
マックのフライドポテトとチキンナゲットがセットのポテナゲを注文してキンキンのコーラーで
ゲームセットです！

最後に〜〜

バルクアップ期は爆発的な食事を摂り続けることで爆発的なトレーニングができるようになります。
バルクアップを時期を利用してマッチョになっていきましょう。
ダイエット中の方は是非チートデイで参考にしてください‼️