お知らせ

美しい腹筋の作り方

皆さんこんにちはBEYOND四日市店長の窪之内です🦍

最近は外の気温が上がり少しずつ春に向かってきていますね🌸

ということは春を超えると夏ですね‼️!

徐々に肌の露出が増えてくると思いますが、準備はできていますか!?

特に今KPOPがブームなので、日本も恐らくKPOPアイドルのようなファッションが流行ると思います!

世の女性は可愛い服装をしたいですよね!?

そんな皆さんの為に美しい腹筋を作る方法を伝授しますから
よーく聞いててくださいね

第一箇条 ダイエット

まずは、ダイエットです。
皆さんには腹筋がない人はいません。
腹筋の上から脂肪をまとってしまって腹筋が見えていないだけなのです!!

だったら簡単な話しです。
腹筋を割るんではなく、脂肪を落として腹筋を出せばいいのです。

ダイエット方法を知りたい方は過去のページを振替えって貰えば見れるようになっています。
ダイエットの方法がわかった方から、この後を読み進めてください‼️

まずは自身の目標を設定して体脂肪何%くらいが理想の腹筋なのか目標の設定をしてから、
ダイエットをしていきましょう。




第二箇条 筋トレ

やはり美しい腹筋を出すには筋トレも必須です!!
ではどんなトレーニングが有効的でしょうか?

おすすめの腹筋トレーニングをお伝えしていきますね😄

ますはクランチですね!!

次に腹筋トレーニングにも必要ですが腹筋を割る効率的方法とは「呼吸」です。

少し前にロングブレスダイエットが流行りましたが、
これは呼吸を使って腹筋のインナー部位を鍛えてます。
このトレーニング方法はスクワットやベンチプレスなどでも自然と使用されているものです。
腹筋をやりたくない人は、歩きながら意識をすることや電車に乗っている時など常に意識すると
腹筋をしなくても腹筋が割れてきます。

最後に〜〜

皆さん夏まで後少しです。
急いでください。
準備はまだ間に合います!!

是非BEYOND四日市店で美しい腹筋を作って夏までに準備をしていきましょう!!

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