皆さんは普段どのような油を使用していますか？

夕食などでは、簡単に食事を済ませようと炒め物をよく作ったりしますよね😅

今一度、ご自身がどんな油を使用しているのか見直して見ましょう❗️

良質な脂質を適切に摂ることが大切！

もちろん撮りすぎてしまうのは良くないですが、実は脂質には、以下の体の不調に大きく関わってくる大事な栄養素なのです❗️❗️

・頭の良さ

・活力

・メンタル

・肥満

油が体に悪いというのは、実は間違いです🙅‍♂️

むしろ、脂質が不足してしまうとデメリットが沢山あるということです。

脂質自体が悪いものではなく、どんな脂質を取るかが重要で【良質な脂質】を適切に摂ることが大切だということですね。

脂質不足のデメリット

脂質が不足してしまうと、脳機能が低下し、記憶力・集中力・不安・ストレスに弱くなり、病気へのリスクが上がるなど、沢山のデメリットがあります…

脂質について正しい知識を知り、効果的に良質な脂質を摂ることで以下のようなメリットがあるので、何を摂るかをしっかり理解していきましょう！！

・脳機能の向上

・活力が湧く

・メンタルが安定する

・アレルギー症状が緩和する

・ドライアイが改善する

・髪や肌が綺麗になる

など、多くのメリットが得られる為、体にとって重要な栄養素ということですね🔥

なぜ脂質は大事？

1.身体を作る

2.エネルギーになる

脂質は、タンパク質・炭水化物に並ぶ三大栄養素の一つです。

簡単に説明すると三大栄養素は以下です。

《タンパク質》

筋肉・骨・血管・皮膚・爪・髪を作る

《脂質》

身体も作るし、エネルギーにもなる

《炭水化物》

エネルギーになる

脂質が身体を作る主な働きは、脂質が体の全ての細胞膜を作ります。

細胞膜の状態がとても大事になり、健康的な身体を作る基盤となるのです❗️

細胞膜の状態が良いと、【栄養の取り込み】【老廃物の排出】【細菌の侵入防止】などがスムーズに行われます。

良質な脂質を摂ることは、脳のパフォーマンス向上に直結してます。

逆に、良質な脂質が不足してしまうと、脳の生産性が落ちていまい、メンタルも不安定になることがあります。

まとめ

皆さん、脂質に対しての敵対心は少し緩和されたでしょうか❓

三大栄養素の一つとされている脂質は、どんな脂質を摂るかが重要で、私たちの健康維持に大きく関わっている、大事な栄養成分となります。

次回は、具体的にどんな資質が良いのか、【脂質を摂るポイント】を詳しく解説していくので楽しみにしていてください💪

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