最近BEYOND四日市には冬になり太ってきたとお問い合わせをいただくことが多くなってきました。

特にこれから来る年末年始は、美味しいごちそうやお酒を囲む機会が増え、
気づけば「ちょっと太ったかも…」という方も多いはず。

でも安心してください。今のうちから正しくリセットすれば、春には動きやすい身体、そして夏には引き締まったシルエットを手に入れられます。

① 年末年始太りの原因は「食べ過ぎ」だけじゃない

実は、体重が増える原因は「食事量」よりも「むくみ」と「運動量の低下」
塩分の多い料理やお酒による水分バランスの乱れ、長時間の座りっぱなしで代謝が落ちることがポイントです。
まずは軽いストレッチや家トレで、身体を動かすことから始めましょう。

② 太りにくい食べ物を味方にする

脂肪を増やしにくい“太りにくい食べ物”を取り入れるだけでも大きな変化があります。
おすすめは以下の通りです。

• 高たんぱく低脂質の食品（鶏むね肉、白身魚、卵、豆腐）
• 血糖値の上昇を緩やかにする食材（玄米、オートミール、さつまいも）
• むくみ解消に効果的な食材（バナナ、きゅうり、海藻類、カリウム豊富な野菜）
• 発酵食品（納豆、キムチ、味噌）で腸内環境を整える
「我慢」ではなく「選ぶ食事」に変えてみるのがポイントです。

③ 夏ボディの準備は“今”がベストタイミング

身体の変化は3か月～6か月で実感できます。
つまり、今から始めれば春には代謝の高い“痩せやすい体質”ができあがり、夏には理想のラインに近づけます。
四日市周辺の方は、BEYOND四日市で体験トレーニングを受けてみませんか？
プロトレーナーが、一人ひとりの生活リズムと目標に合った「長期的に続けられるボディメイクプラン」をご提案します。

最後に〜

食べすぎも休みすぎも、年末年始の楽しみの一部。
大切なのは“終わったあと、どうリカバーするか”。
BEYOND四日市と一緒に、来年の夏には「去年の自分とは違う体」を作りましょう！