本日は皆さんに何かとブームが続いている「サウナ」についてお話しさせていただければと思います。

皆さんはサウナをどんな目的で行きますか？
ストレス発散？
疲労回復？
ダイエット目的？

サウナを通っている多くの人はダイエット目的で行かれるのではないでしょうか？

結論、ダイエットはしません。

サウナがキッカケで痩せやすくすることは可能だと思いますが、サウナに行ったから痩せる訳ではありません😢

本日はサウナがもたらすダイエット効果についてお話しできればと思います‼️

①筋肉がつきやすくなる

皆さん筋肉が作られるには筋トレをすることは当たり前のように分かっていると思います！
筋トレをすることで筋肉に傷をつけて、回復をする過程で筋肉が太くなります。
その為には筋肉をできるだけ早く回復をさせることが筋肉をつける上では重要です。
回復を早める方法としては血流をよくしてあげることで回復のスピードを早めることができます。

その為にも重要なのが「サウナ」になります。
暖かい空間になっているので血流は良くなります。

サウナがキッカケで筋肉をつけやすくすることで筋肉が更について結果ダイエットに繋がります！
ですからサウナに行って筋肉をたくさんつけてダイエットを成功させましょう！

②自律神経の調整

そもそも自律神経とは何か？
自律神経とは自分の意思とは関係なく自発的に働く神経であり、内臓や血液、体温のコントロールなど私たちが生命を維持するのにとても大事な機能を調節してくれています。

この自律神経には2種類あり、昼間活発になる緊張モードの神経「交感神経」と夜間や休憩中にに活発になる
リラックスモードの神経「副交感神経」があります。
この交感神経と副交感神経がうまくバランスを取ることで健康は維持されていますが、
最近の人達はは人間関係や職場の悩みにより自律神経を乱し、心身にダメージを負いがちです。
この自律神経の乱れでメンタルだけでなく頭痛や倦怠感、首や肩の痛みなど身体へのダメージも発症します。

サウナには、高温のサウナ室、また水風呂や外気浴を合わせて温度による身体への刺激をうまく活用することにより交感神経と副交感神経の切り替えを自動的に行い、自律神経の調整によりこの２種類の神経を同時に鍛えメンタルが安定しやすくなり、体の不調も回復しやすくなりますのでダイエットへのモチベーションのブレなどもなくなります。

ダイエットを成功させたいのであれば精神を安定させることも重要です！

③睡眠の質が上がる

筋肉を作る上に欠かせないのは「睡眠」
いかに睡眠の質を高めて体の回復に繋げるかが重要です！

そこで睡眠の質を高めてくれ方法としては「サウナ」有効的と言われています。

睡眠の質を上げるサウナの入り方としては、低温のサウナにゆっくり入ることやサウナに入った後、
2時間後には就寝することです。皮膚温度と深部体温をうまく調整することで睡眠の質を上げてくれます！

睡眠の質が高まれば、ダイエットにつながることが間違いなしです！！

最後に〜〜

サウナには健康につながるような良い効果が沢山ありますね。
サウナが理由で決して痩せることがありません。
ダイエット効果を高めてくれるのがサウナです。
あくまでダイエットを進めるツールでしかありません。

それよりも重要なのは「食事と運動」です。
是非、ダイエットを成功させたい方はBEYOND四日市店にご来店ください。

きっと今通っているサウナをうまく利用することでダイエットを進めてくれると思います。