皆さんこんにちは😄

四日市店トレーナーの樋口です。

今回はダイエットを成功させる3つのコツについてお話していきます！

ダイエットに挑戦しても挫折した経験がる人は多いんではないでしょうか？

ダイエットはただ体重を減らすことだけが目的ではなく、健康的な習慣を身につけ、心も体も前向きになるためのプロセスです。今回はリバウンドせずに楽しく続けられるダイエットのコツを3つ紹介します！

1.完璧主義をやめる

ダイエットを始める時、「明日からお菓子は絶対食べない」「毎日ジムに行く」などと張り切りすぎて、継続できない自分に対してネガティブな感情になる方も多いと思います。

「今日は気分が乗らないから、スクワット5回だけやってみよう」
「1日だけなら、好きなものを食べてもOK」
このように、「たまにはサボっても大丈夫」という考え方を持つことが大切です。完璧を目指すのではなく、「昨日より少しだけ頑張る」という意識で取り組んでみましょう！

2.自分に合った方法を見つける

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、他人に効果があった方法が必ずしも自分に合うとは限りません。

例えばストイックな食事制限が苦手な人は、「週に1回は好きなものを食べる」などご褒美を設けたり、ジムに通うのが難しい人は、「通勤時に1駅分歩いてみる」といった生活の中でできる運動を取り入れてみるのもおすすめです。

3.小さな成功体験を積み重ねる

「1ヶ月で5kg痩せる！」といった大きな目標も大切ですが、それだけではモチベーションを維持するのが難しい場合があります。

まずは、「毎日朝食を食べる」、「エレベーターを使わず階段を使う」などすぐに達成できる小さな目標を立ててみましょう！

小さな成功体験を積み重ねることでモチベーションの維持もでき、継続することができるようになるので、体重などの数字だけに捉われず、できるようになったことを増やしていきましょう！

最後に〜

ダイエットは、日々の小さな積み重ねが結果に繋がります。
完璧を目指すのではなく、自分に合った方法で、小さな成功を喜びながら進んでいきましょう。
もし今、ダイエットに悩んでいる方がいたら、まずは「今日できること」から始めてみませんか？あなたのペースで、健康的で楽しいダイエットを続けていきましょう！