四日市店に来るお客様で、二の腕が太くて今のままじゃ夏に着たい服が着れません。

そんなお声を最近よくいただきます。

二の腕が太くなる原因として脂肪・筋肉・たるみ・姿勢の悪さなど様々な要因が考えられます。

二の腕の筋肉はかなり意識して動かさないと、日常の生活では使われない筋肉です。筋肉が動きづらい部位は、皮下脂肪が溜まりやすく、太くなりやすいです。

そこで今回は二の腕を効率よく痩せるための方法を紹介します。

①トレーニング

筋トレで二の腕の筋肉を増やせば、引き締まった見た目になります。

二の腕のむくみやセルライト対策にも筋トレは効果が見込めます。二の腕の筋トレを行うとで、血液やリンパの流れを促進し老廃物を排出しやすくなるためです。

②マッサージ

マッサージは、血流を良くして老廃物を流したり、筋肉をほぐしたりする点においては有効です。

今回ご紹介したトレーニングとマッサージに加え、ストレッチを運動直後に取り入れることで、血流量が増加し、リンパの流れを整わせてむくみを解消すると言われています。

最後に〜

皆さん痩せたい部位があると、そこだけ重点的にトレーニングしがちですが、全身を満遍なく鍛えていくことで綺麗なボディラインを作ることができます。

夏が近づいてきましたので、細く引き締まった二の腕を作って楽しい夏を迎えましょう。

BEYOND四日市店では正しいトレーニングや食事の知識を提供することができます。

知りたい方はぜひお越しください。