本日は皆さんに筋トレとは少し関係がないかもしれませんが、お肌についてお話しできればと思います。

これからのシーズンは海に行くことが増えると思います。
ですから、女性からお肌を見られる機会が多くなると思います。
いくら筋肉がカッコよくてもニキビだらけのお肌であればカッコいいと思ってもらえません。

だからこそ、筋肉を活かすためにもお肌の手入れについて少しお話しできればと思います。

お肌の手入れ①　食生活を変えていきましょう

・食べ過ぎ

仕事の疲れやストレス解消のためにお菓子をつまんでしまったり、ふらっと居酒屋に立ち寄ってしまって揚げ物など脂質が高い食べ物に手を伸ばしてしまう人は多いはずです。そんな人は胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなったりする一因になります。

・バランスのとれていない食事

自炊をしているので健康的……と思いきや、振り返ると意外と脂質が高いメニューや炭水化物が多めのメニューになってしまっていることも。それが毎食続くとタンパク質やミネラルが不足する原因となり、健康な肌が作られにくくなります。

・水分不足

最近はリモートワークなども増え、活動量が少ない生活を送っていると、喉が渇きづらくなります。体内の水分は血管やリンパ管を通じて、酸素や栄養素を運んだり、老廃物を回収したりしていますが、水を飲まないと循環が悪くなり、ターンオーバーの乱れにつながります。

上記内容だけではなく、食生活をまだまだ改善する必要がある方が多いはずです。
今一度現状に満足することはなく、この機会に改善に繋げてください。

お肌の手入れ② 睡眠

・寝不足
寝不足になると、交感神経が優位に働いてしまい、精神的にも身体的にも緊張状態が続いてしまいます。
交感神経には男性ホルモンを活性化する作用があるため、皮脂分泌が増加し、肌荒れをまねく原因となります。十分な睡眠を心がけましょう。

・正しい睡眠時間

まずは7時間を目安に睡眠時間を確保してください。
何時に寝ても最初の3時間が「スキンケアタイム」になるとされています。

成長ホルモンはお肌の化粧水と言われておりますので、睡眠時間の確保と睡眠の質の向上をおすすめします。

お肌の手入れ③　スキンケア商品について

お肌を守る化粧水をご紹介します。

❶イプサ

ザ・タイムR アクア 200mL　価格4,400円

有効成分として「トラネキサム酸」と「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合。
肌に潤いを与えるだけでなく、乾燥による肌荒れやニキビを防ぎます。

❷THREE（スリー）

バランシングステム ローション　価格5,940円

ブレンド精油やハーバルウォーターなどを贅沢に配合したローション。 みずみずしいまっすぐな浸透感*が心地よい「シンクロ浸透処方」で、皮脂に弾かれずに一体化するようになじみます。 肌を落ち着かせる植物由来の成分を配合し、肌のすみずみまでうるおいをチャージ。 キメが乱れてごわつきがちな肌を整えて、すべらかな肌に導きます。

最後に〜〜

お肌の手入れは化粧水をするだけではダメです。
食事から睡眠に至るまで全ての工程にこだわりをもたないといけません。
今回筋肉を活かす前にということでお肌の手入れについてお話ししましたが、
お肌を綺麗に保つことと筋肉をつけることには実は共通点が多いです。
筋肉をつける上でも睡眠や食事は大事ですから、筋肉を成長させたい方はまず肌をきれいにできるように
生活習慣を見直してください！！