本日はみなさんにおすすめのサプリメントを紹介していきますね！

まず第一にトレーニングのパフォーマンス向上を目指して食事や睡眠など様々なことを
意識していくと思います。

その中でも特にサプリメントはトレーニングパフォーマンスの向上に
即効性が高く簡単にパフォーマンスを向上させていくことができます。

そんな魔法みたいなサプリメントを取らないよりは取ったほうが良いと思います。

ですが何を取るべきなのかは分からないと思いますので、
私のおすすめサプリメントをご紹介していきます。

おすすめのサプリメント3選

グルタミン

筋肉の分解抑制

皆さん筋トレをしているのに筋肉の分解は防ぎたいですよね。
グルタミンは筋肉の分解を防いでくれます。
グルタミンは体にストレスがかかった時はに大量に消費されます。消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつです。つまり必要なグルタミンがしっかり補給されていれば、筋肉の分解は抑制されます。

消化管機能のサポート

グルタミンにはこの絨毛を修復する作用があると共に、薄くなることを防ぐ役割があります。日頃から意識的に食事に気をつけていたとしても、それが体に吸収されなければ意味がありません。体にとって必要なものを吸収し、いらないものを侵入させないために、常に腸を健康な状態にしておくことを心がけましょう。そのサポートをしてくれるのがグルタミンです。

クレアチン

クレアチンの補給は、筋肉中のクレアチン及びPCr（クレアチンリン酸）の貯蔵量を増やしてくれます。
急性の運動能力を高め、トレーニングへの適応を促進する効果があると報告されています。

ウェイトトレーニング、ゴルフ、バレーボール、サッカー、ソフトボール、アイスホッケー、ランニング、水泳など。生涯スポーツを含む様々な高強度運動では、おおむね10～20％ほどパフォーマンスの向上がみられました。

マルチビタミン

マルチビタミンにはさまざまなビタミンが含まれています。
そのうち筋トレに効果的なビタミンは、ビタミンAとビタミンCです。筋トレで筋肉を大きくするためにはビタミンB6やビタミンB1・B2　筋肉の成長に必要なタンパク質の成長に役立ちます。ビタミンCは、筋トレ後の筋肉痛などの負担を軽減する働きがあります。

最近明らかにされた研究内容によると、ビタミンDも筋力アップにつながるという報告がありました。筋肉を増強する力があるのです。体を鍛えている人にとっては欠かせないビタミンの1つですね。

最後に〜

トレーニングのパフォマンスをメンタルのせいにしてはいけません。
サプリメントのように誰にでも使って結果の出しやすいものを使用していくというのは
筋トレの強度を上げて結果メンタルや体も強くなると思います。
ですから私はサプリメントの使用はとてもいいことだと思っています。

結論自分のゴールはどこにあるのか？その上で必要に応じてサプリメントの摂取を推奨をします。