ウォニョンのようなボディラインを作る方法と意識するべきポイント
韓国アイドルの中でも特にスタイルの良さが際立つウォニョン。
すらっとした脚、くびれたウエスト、姿勢の美しさ…。

今回は、BEYOND四日市店長の私が「ウォニョンのようなボディライン」を作るための実践的なポイントをお伝えします。

ウォニョン体型を分析する

ウォニョンのボディラインは「細いけれど筋肉のバランスが取れている」という点が特徴です。
次の3つを意識することで近づけます。

• 下半身のむくみを減らし、脚のラインを整える
• 体幹（特に腹筋と背筋）のバランスを取る
• 姿勢と歩き方を美しくキープする

トレーニングで意識すべきポイント

無理な筋肉増量ではなく、「しなやかに引き締める」ことを意識します。

• ヒップリフト：骨盤を支える筋肉を強化し、美尻ラインを作る
• プランク：体幹を安定させてくびれを際立たせる
• スクワット（浅め）：脚を太くせずにハリを出す
• キャット＆ドッグ：姿勢改善で背中ラインをすっきり
  週に3〜4回、1日20〜30分でOKです。継続が最も大切です。

食事と体型管理

ウォニョン体型を目指すなら、「食べない」ではなく「選んで食べる」こと。

• 糖質はカットしすぎず、白米を雑穀米に置き換える
• タンパク質（鶏胸肉・白身魚・卵）を毎食に含める
• 塩分を控え、むくみを防ぐ
• 水を1日2L目安で飲む
  特に夕食後の間食をやめるだけでも、むくみが激減します。

姿勢と日常での意識

トレーニングだけでは不十分。
日常での「立ち方・座り方」こそ、ボディラインを決めます。

• 背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る
• 歩くときはかかとから着地し、頭の位置をぶれさせない
• スマホを見下ろす習慣を減らす（首と背中が丸まる原因）
  鏡を見ながら「常に美しい姿勢を意識する」ことが、最短の近道です。

注意点

• 急激な食事制限や断食は筋肉量の低下を招き、リバウンドの原因になります。
• 体型をウォニョンと比べすぎず、「自分の体の魅せ方」に焦点を当てましょう。
• トレーニングは正しいフォームを守り、痛みがある場合は中断を。

最後に〜

理想の体は「我慢」ではなく「習慣」で作るものです。
BEYOND四日市では、あなたの体に合わせたメニューで無理なく美ボディを実現します。
気になる方は、まず無料カウンセリングへお気軽にご相談ください！